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准代北京代孕妈妈最好每天吃20种以上食物 若是您对众口纷纭的说法莫衷一是，那么干脆便按本人认为精确的方式来吃，如许毛病的概率反而会更低，由于您更相识您本人。更深一步讲，若是您此刻做的、吃的，他人道没有对，您也没必要烦恼，由于他们道的没有必然对......

若是您对众口纷纭的说法莫衷一是，那么干脆便按本人认为精确的方式来吃，如许毛病的概率反而会更低，由于您更相识您本人。更深一步讲，若是您此刻做的、吃的，他人道没有对，您也没必要烦恼，由于他们道的没有必然对，仅是供您参考。

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食品花腔多，每样选一种

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为保障吃得平衡，准北京代孕妈妈天天要吃的食品至少要正在20种以上。那听起来有点多，但实际上很简单做到。看看上面的列表，每一类食品天天选一样，并不难吧?

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主食类

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小米、大米、高粱米、糯米、黑米、小麦里、玉米面、燕麦里、荞麦面、豆面等米面类任选一种。

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红豆、绿豆、云豆、青豆、黑豆等豆类任选一种。

肉蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类任选一种。

鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鲈鱼、鳜鱼、带鱼、黄花鱼、蟹类、虾类、贝壳类、猪肉、牛肉、羊肉、各类禽类等任选一种。

蔬菜类

芹菜、白菜、生菜、甘蓝、油菜、菠菜、茼蒿、芥菜、茴香、木耳菜、莴笋叶、香椿等任选一种。

红萝卜、白萝卜、胡萝卜、绿萝卜等任选一种。

西红柿、豆角、辣椒、土豆、蘑菇、茄子、菜花、莲藕等任选一种。

黄瓜、丝瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、西葫芦等任选一种。

生果类

苹果、香蕉、梨、桃子、橘子、柚子、樱桃、枇杷、石榴、大枣、西瓜、甜瓜、葡萄、草莓、柿子、火龙果、猕猴桃、荔枝、桂圆、木瓜等任选两种。

干果类

花生、核桃、葵花子、西瓜子、南瓜子、栗子、榛子、松子、腰果、开心果、杏仁、干枣等任选两种。

奶类

牛奶、羊奶、酸奶等任选一种。

豆制品类

豆腐、豆乳、豆皮、豆干等任选一种。

油脂类

橄榄油、花生油、大豆油、玉米油、葵花子油、芝麻油、奶油、黄油等任选一种。

调料类

葱、姜、蒜、盐、糖、酱油、醋、淀粉、料酒、辣椒、大料等任选4种。

饮用水类

白开水、矿泉水中任选一种，但最好仍是多喝白开水。

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