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女性的身体是孕育胎儿的温床，孕前的营养准备是孕前准备的重中之重。
了解孕前的营养饮食知识不仅要了解如何进行营养储备，还要了解哪些食物可以提高我们的生育能力。

了解孕前营养须知
1.女性在孕前摄入哪些营养物质有利于优生?
孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

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2.为什么受孕前要补充叶酸?
叶酸属B族维生素，它对于维持人类正常胚胎发育有着重要的作用。

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研究表明：缺乏叶酸的动物和人类子代可能发生多种畸形，叶酸缺乏可引起DNA合成和复制障碍，从而发生神经管缺陷(无脑儿、脊柱裂和脑膨出)。
实践已经证明，从孕前3个月和孕后3个月补充小剂量的叶酸可减少神经管缺陷的发生及再发风险。

3.哪些食物可以提高生育能力?
富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;
各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

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动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

富含精氨酸的食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

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富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

孕前的营养补充和孕前的叶酸补充都是可以通过饮食来完成的，同时，一些饮食还可以提高我们的生育能力，对于受孕成功有着很大的帮助。

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可见，了解饮食知识，是孕期知识学习的重要部分。
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